Какую омега 3 выбрать для ребёнка

С тех пор как в 30-е гг. прошлого века были открыты незаменимые жирные кислоты, научный интерес к ним не ослабевает. Чем дольше клиницисты исследуют эти нутриенты, тем чаще применяют их в своей практике для коррекции разных нарушений. Особенно жирные кислоты важны в период развития, поэтому вопрос, какую омега 3 выбрать детям, является одним из самых задаваемых — как в родительских чатах, так и в сообществах педиатров.

Почему омега 3 так необходима ребёнку

Омега-3 — собирательный термин, означающий семейство незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, главными из которых для человека являются эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Эти вещества входят в состав всех тканей и органов и одновременно «работают» в нескольких направлениях.
Ребенок пьет сок
Обеспечивают нормальное функционирование нервной системы, улучшают память, внимание, интеллект, отвечают за формирование абстрактного мышления и способность устанавливать сложные логические взаимосвязи. Именно это свойство объясняет эффективность добавок в коррекции таких состояний, как аутизм, синдром дефицита внимания и гиперактивности и задержка психического развития.
Нормализуют иммунитет (могут усиливать или ослаблять в зависимости от дозы), зрение, состояние кожи, волос, зубов и слизистых оболочек. Участвуют в синтезе простагландинов — противовоспалительных агентов. Потребление препаратов omega 3 в сезон ОРВИ защищает детей и взрослых от простудных заболеваний.
Поддерживают здоровье сердца и сосудов, препятствуют нарушению холестеринового обмена и образованию атеросклеротических бляшек.

Можно ли получить достаточно омега 3 с пищей

Норма потребления нутриента составляет 1% суточного рациона. Минимальная дозировка — 250 мг в день, рекомендованные дозы представлены в таблице:
ВозрастДозировка омега 3 для детей
< 12 месяцев500 мг
1–3 года700 мг
4–8 лет900 мг
9–13 лет1–1,2 г
14–18 лет1,2–1,6 г
Дети и фрукты
Естественные источники ДГК и ЭПК — рыба, морепродукты и водоросли. Однако эти продукты составляют лишь малую часть современного рациона, кроме того, при производственной и термической обработке значительная часть питательных веществ теряется. С учётом этих потерь нужно потреблять более 200 грамм рыбы жирных сортов (лососевые) в день, чтобы получать необходимое количество омега 3. Поскольку лосось не является основным блюдом на столе среднестатистического россиянина, указанная норма, конечно, не соблюдается. Неудивительно, что, по данным Института питания РАМН, у 8 из 10 детей наблюдается дефицит ДГК и ЭПК.

На что обратить внимание при выборе добавки omega 3 детям

1. Содержание ДГК и ЭПК в суточной дозе препарата.

  • Докозагексаеновая кислота — основной компонент мозга человека. Влияет на нервно-психическое развитие и когнитивные функции, формирование речевых и двигательных навыков.
  • Эйкозапентаеновая кислота — входит в состав всех тканей организма. Влияет на иммунитет, холестериновый обмен, воспалительные реакции. Снижает риск развития аутоиммунных и онкологических заболеваний, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
На упаковке (или в описании продукта на сайте) обычно указывают содержание активных веществ — в граммах и в процентах суточной нормы. Чем выше показатели, тем эффективнее препарат восполняет недостаток нутриента. Важно понимать, для чего вы подбираете добавку омега 3 для детей — чтобы восполнить имеющийся дефицит или как профилактическое средство. Добавки, богатые ДГК и ЭПК, назначают не только в целях профилактики, но и для лечения некоторых неврологических заболеваний.
Например, в детской неврологии применяется Efalex (Эфалекс) — немецкий препарат на основе концентрированного рыбного жира. Это эффективное средство вспомогательной терапии, которое позволяет снизить частоту приступов у больных эпилепсией и добиться значительного прогресса в развитии у детей с РДА, СДВ, СДВГ и задержкой речи. Поскольку Эфалекс разрабатывался в лечебных целях, он содержит сбалансированные дозы ДГК, ЭПК и омега-6 — этим обусловлены его терапевтические свойства.
Мы специализируемся на поставке оригинального Efalex из Германии. Вы можете заказать его на нашем сайте с доставкой в любой регион РФ в ближайшую к вам аптеку.

2. Источники омега 3 жирных кислот

В аптеках и специализированных магазинах можно встретить добавки на основе жира из рыбной мякоти (надпись «Fish body oil» на упаковке) или печени («Fish liver oil»), а также масел водорослей и криля.
  • Наиболее ценным источником ДГК и ЭПК является мякоть рыбы (до 30%), поэтому лучше выбирать препараты из концентрированного рыбного жира.
  • Печень рыбы содержит меньше омега 3, но богата витаминами А, Е, D.
  • Масло криля также используют для производства детских добавок омега 3, однако по количеству ДГК и ЭПК оно значительно уступает рыбному жиру.
  • Веганские добавки растительного происхождения подойдут пациенту с аллергией на рыбу. Среди них встречаются продукты с высоким содержанием ДГК и ЭПК.

3. Форма выпуска препарата

Поскольку омега 3 рекомендуются с раннего возраста, добавки выпускают в разных формах.
  • Сироп — для самых маленьких.
  • Жевательные пастилки — для тех, кто постарше.
  • Капсулы в желатиновой или кишечнорастворимой оболочке — универсальное решение для детей и взрослых.

4. Надёжный производитель

Выбирайте только проверенных производителей. Имейте в виду, что компания с мировым именем дорожит своей репутацией, опирается на серьёзные научные разработки и строго контролирует качество выпускаемой продукции.
Эфалекс для

Важное условие: соблюдайте баланс жирных кислот

Давая препараты омега 3 детям, необходимо учитывать потребление омега-6-жирных кислот. Омега 6 содержатся в растительных маслах, орехах и семенах, и их фактическое потребление может в десятки раз превосходить потребление омега 3. Однако эти показатели должны быть сбалансированы. По данным ВОЗ нормальное соотношение омега 6 и омега 3 для пациентов младше 7 лет составляет 3 к 1, для детей старшего возраста — 5 к 1.
Также можно рассмотреть комплексные добавки ДГК и ЭПК, например, в комбинации с омега-6-жирными кислотами или с витаминами A, E, D. В соразмерных соотношениях эти нутриенты прекрасно дополняют друг друга.

В частности, Эфалекс (Efalex), помимо рыбного жира, содержит антиоксидант витамин E и масло ослинника как источник гамма-линолевой и арахидоновой кислот. Формула препарата обеспечивает мощный терапевтический эффект и общеукрепляющее действие.
Таким образом, при выборе детской добавки омега 3 мы рекомендуем в первую очередь определить норму потребления нутриента (см. таблицу), затем — подобрать подходящую дозировку, форму выпуска и источник. Если вы затрудняетесь с выбором препарата, обратитесь к врачу — он точно рассчитает суточную норму и посоветует надёжного производителя.

Контакты

Режим работы: 9.00-23.00 ежедневно без выходных
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА.
Предложения сайта не являются публичной офертой | Политика конфиденциальности | Пользовательское соглашение
© 2024 Эфалекс Лек