Омега 3 детям: для чего она ребенку и какая лучше?

С тех пор как в 30-е гг. прошлого века были открыты незаменимые жирные кислоты, научный интерес к ним не ослабевает. Чем дольше клиницисты исследуют эти нутриенты, тем чаще применяют их в своей практике для коррекции разных нарушений. Особенно жирные кислоты важны в период развития, поэтому вопрос, какую омега 3 выбрать детям, является одним из самых задаваемых — как в родительских чатах, так и в сообществах педиатров.

Омега-3 — собирательный термин, означающий семейство незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, главными из которых для человека являются эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Эти вещества входят в состав всех тканей и органов и одновременно «работают» в нескольких направлениях.

Обеспечивают нормальное функционирование нервной системы, улучшают память, внимание, интеллект, отвечают за формирование абстрактного мышления и способность устанавливать сложные логические взаимосвязи. Именно это свойство объясняет эффективность добавок в коррекции таких состояний, как аутизм, синдром дефицита внимания и гиперактивности и задержка психического развития.

Нормализуют иммунитет (могут усиливать или ослаблять в зависимости от дозы), зрение, состояние кожи, волос, зубов и слизистых оболочек. Участвуют в синтезе простагландинов — противовоспалительных агентов. Потребление препаратов omega 3 в сезон ОРВИ защищает детей и взрослых от простудных заболеваний.

Естественные источники ДГК и ЭПК — рыба, морепродукты и водоросли. Однако эти продукты составляют лишь малую часть современного рациона, кроме того, при производственной и термической обработке значительная часть питательных веществ теряется. С учётом этих потерь нужно потреблять более 200 грамм рыбы жирных сортов (лососевые) в день, чтобы получать необходимое количество омега 3. Поскольку лосось не является основным блюдом на столе среднестатистического россиянина, указанная норма, конечно, не соблюдается. Неудивительно, что, по данным Института питания РАМН, у 8 из 10 детей наблюдается дефицит ДГК и ЭПК.

Докозагексаеновая кислота — основной компонент мозга человека. Влияет на нервно-психическое развитие и когнитивные функции, формирование речевых и двигательных навыков. 
Эйкозапентаеновая кислота — входит в состав всех тканей организма. Влияет на иммунитет, холестериновый обмен, воспалительные реакции. Снижает риск развития аутоиммунных и онкологических заболеваний, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. 

На упаковке (или в описании продукта на сайте) обычно указывают содержание активных веществ — в граммах и в процентах суточной нормы. Чем выше показатели, тем эффективнее препарат восполняет недостаток нутриента. Важно понимать, для чего вы подбираете добавку омега 3 для детей — чтобы восполнить имеющийся дефицит или как профилактическое средство. Добавки, богатые ДГК и ЭПК, назначают не только в целях профилактики, но и для лечения некоторых неврологических заболеваний. 
Например, в детской неврологии применяется Efalex (Эфалекс) — немецкий препарат на основе концентрированного рыбного жира. Это эффективное средство вспомогательной терапии, которое позволяет снизить частоту приступов у больных эпилепсией и добиться значительного прогресса в развитии у детей с РДА, СДВ, СДВГ и задержкой речи. Поскольку Эфалекс разрабатывался в лечебных целях, он содержит сбалансированные дозы ДГК, ЭПК и омега-6 — этим обусловлены его терапевтические свойства.

В аптеках и специализированных магазинах можно встретить добавки на основе жира из рыбной мякоти (надпись «Fish body oil» на упаковке) или печени («Fish liver oil»), а также масел водорослей и криля.
Наиболее ценным источником ДГК и ЭПК является мякоть рыбы (до 30%), поэтому лучше выбирать препараты из концентрированного рыбного жира. 
Печень рыбы содержит меньше омега 3, но богата витаминами А, Е, D. 
Масло криля также используют для производства детских добавок омега 3, однако по количеству ДГК и ЭПК оно значительно уступает рыбному жиру. 
Веганские добавки растительного происхождения подойдут пациенту с аллергией на рыбу. Среди них встречаются продукты с высоким содержанием ДГК и ЭПК.

Давая препараты омега 3 детям, необходимо учитывать потребление омега-6-жирных кислот. Омега 6 содержатся в растительных маслах, орехах и семенах, и их фактическое потребление может в десятки раз превосходить потребление омега 3. Однако эти показатели должны быть сбалансированы. По данным ВОЗ нормальное соотношение омега 6 и омега 3 для пациентов младше 7 лет составляет 3 к 1, для детей старшего возраста — 5 к 1.

Также можно рассмотреть комплексные добавки ДГК и ЭПК, например, в комбинации с омега-6-жирными кислотами или с витаминами A, E, D. В соразмерных соотношениях эти нутриенты прекрасно дополняют друг друга. 

В частности, Эфалекс (Efalex), помимо рыбного жира, содержит антиоксидант витамин E и масло ослинника как источник гамма-линолевой и арахидоновой кислот. Формула препарата обеспечивает мощный терапевтический эффект и общеукрепляющее действие.

Таким образом, при выборе детской добавки омега 3 мы рекомендуем в первую очередь определить норму потребления нутриента (см. таблицу), затем — подобрать подходящую дозировку, форму выпуска и источник. Если вы затрудняетесь с выбором препарата, обратитесь к врачу — он точно рассчитает суточную норму и посоветует надёжного производителя.

Возраст	Дозировка омега 3 для детей
< 12 месяцев	500 мг
1–3 года	700 мг
4–8 лет	900 мг
9–13 лет	1–1,2 г
14–18 лет	1,2–1,6 г

Какую омега 3 выбрать для ребёнка

Почему омега 3 так необходима ребёнку

Можно ли получить достаточно омега 3 с пищей

На что обратить внимание при выборе добавки omega 3 детям

1. Содержание ДГК и ЭПК в суточной дозе препарата.

2. Источники омега 3 жирных кислот

3. Форма выпуска препарата

4. Надёжный производитель

Важное условие: соблюдайте баланс жирных кислот

Контакты

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА.